Знакомая в 40 с хвостиком стала стройной как береза! Ей диетолог рассказал что нужно есть

После 30 лет в организме практически каждой женщины начинают замедляться метаболические процессы, меняется гормональный фон, а мышечная масса неспешно уступает жировой.

Уже в этом прекрасном возрасте следует уделять особое внимание питанию, иначе к 40 годам вполне можно прибавить 10 % от привычного веса, а это — от 5 до 8 кг.

После сорока избавиться от лишнего веса гораздо сложнее, чем в 25–30 лет. Диеты, которые в этот период мгновенно спасали от 2–5 кг, теперь могут нанести вред здоровью. Да-да, даже о гречке на кефире следует позабыть! Привести вес в норму помогут несколько полезных привычек, рекомендуемых диетологами. А немного ниже мы напишем рацион для потери веса, подходящий для женщин за 40.

Знакомая в 40 с хвостиком стала стройной как береза! Ей диетолог рассказал что нужно есть

Как питаться после 40 лет

  • Записывайте свой рацион в тетрадь, а затем отслеживайте, чтобы продукты в нём были разнообразными. Изменяйте продукты в меню, избегайте частых повторений.
  • Считайте калории, в день вы должны получать не менее 1500 ккал.
  • Знакомая в 40 с хвостиком стала стройной как береза! Ей диетолог рассказал что нужно есть

  • Составьте список любимых продуктов с высоким содержанием простых углеводов. Отнесите сюда сахар, сладости, сдобную выпечку, рафинированный рис, фруктовые соки. Вычеркните из своего рациона любые 2 позиции из написанных.
  • Старайтесь заменять привычные продукты на обезжиренные аналоги. Вместо майонеза используйте заправочные низкокалорийные соусы.
  • Знакомая в 40 с хвостиком стала стройной как береза! Ей диетолог рассказал что нужно есть

    Оптимальная диета после 40 лет

    Тем леди, чей лишний вес никак не хочет покидать область живота и талии, диетологи советуют опробовать щадящую диету.

    Знакомая в 40 с хвостиком стала стройной как береза! Ей диетолог рассказал что нужно есть

    • Первый завтрак: горсть обезжиренного творога или два ломтика сыра с ржаным хлебом, какао с сахарозаменителем.
    • Второй завтрак: каша из нешлифованного риса или гречки, фруктовый салат.
    • Обед: мясо или рыба, приготовленные на пару, салат из свежих овощей.
    • Полдник: салат из спаржи с капустой и оливковым маслом, сухофрукты.
    • Ужин: 2 вареных яйца.

    Знакомая в 40 с хвостиком стала стройной как береза! Ей диетолог рассказал что нужно есть

    Дорогие женщины, не забывайте о позитивном настрое, любви к себе и железной мотивации! Только так можно найти в себе силы для достижения желаемого — крепкого здоровья и сногсшибательной стройности. Если вы ищете человека, который бы вдохновил вас на кардинальные изменения, обязательно познакомьтесь с историей Каролины Хартц.

    Знакомая в 40 с хвостиком стала стройной как береза! Ей диетолог рассказал что нужно есть

    Оцените статью
    Знакомая в 40 с хвостиком стала стройной как береза! Ей диетолог рассказал что нужно есть
    Как избавиться от морщин, прыщей и темных пятен на коже
    Adblock
    detector