Оптимальная продолжительность сна у детей

20.05.201914:54

Обычно мамы хорошо разбираются в том, сколько детям нужно есть и как они должны набирать вес. Но в то же время далеко не все понимают, сколько часов дети должны спать. Данный момент зачастую упускается, что может привести к неприятным последствиям.

Профессиональные рекомендации о том, каким должен быть режим сна ребёнка представлены на специализированном сайте «Сон малыша». Отметим, что длительность сна напрямую связана с возрастом ребёнка. Молодому организму нужно больше отдыха в ночное время.

В связи с этим новорождённые малыши могут спать практически на протяжении всех суток. В возрасте около года ребёнку достаточно примерно 13 часов ночного отдыха. Дети в возрастной категории от 3 до 5 лет спят примерно 11-12 часов. В младших классах ребёнок должен отдыхать около 10-11 часов. Старшеклассникам достаточно 8,5-9 часов, а взрослые обычно выделяют для полноценного сна примерно 7-8 часов.

Конечно, речь идет об усредненных показателях, ведь всё зависит от особенностей конкретного организма. «Подогнать» человека под определенные часы просто невозможно. Подтверждением того, что ребёнок нормально высыпается, являются его активность на протяжении всего дня, положительный настрой, улыбка на лице и хорошее самочувствие.

По словам специалистов, время и длительность сна связана также с темпераментом человека. Зачастую «проблемные» дети спят намного меньше тех, кто легко поддаётся воспитанию. Далеко не всегда можно сразу определить, хорошо ли высыпается ребёнок. В таких случаях не бойтесь экспериментов – уложите его спать раньше обычного времени, проанализируйте режим, увеличьте продолжительность дневного сна.

Недосыпание может очень негативно сказаться на ребёнке. Со временем это может стать причиной появления хронического переутомления и серьезных заболеваний нервной системы. Результаты исследований ученых из Финляндии свидетельствуют о том, что дети, которые постоянно недосыпают, чаще страдают от нехватки внимания с гиперактивностью, у них в большинстве случаев появляются проблемы с поведением.

Если вы поняли, что ребёнок идёт спать слишком поздно, необходимо постепенно переходить к нормальному показателю. Кардинально менять график не стоит, так как это решение обычно воспринимается очень негативно. Намного лучше увеличивать продолжительность сна на 15 минут ежедневно, пока не будет достигнута норма.

Оптимальная продолжительность сна у детей
Adblock
detector